Yoga nidra

Elke Yoga Nidra sessie heeft een specifieke opbouw. Afhankelijk van de lengte van een sessie kan je naar diepere stadia van je onderbewustzijn duiken.

Een sessie neemt je stapsgewijs bij de hand en begeleid je naar die diepe onstpanning; deze kan reeds optreden vanaf een 7 tal minuten - vergelijk het met de tijd die je doorgaans nodig hebt om in slaap te vallen.

Vanaf dan zorgt het Yoga Nidra scenario ervoor dat je via lichaamsbewustzijn en ademhaling afdaalt naar gewaarwordingen binnen in het lichaam.

Je gaat jezelf met andere woorden meer en meer afstemmen op je innerlijke leefwereld en je sluit hierbij de buitenwereld langzaamaan buiten: je versterkt de kracht van je innerlijke wil en sluit zintuigen af.

Tijdens een sessie maak je contact met je onbewuste en onderbewuste. Je komt in contact met je innerlijke potentieel, je creativiteit en met inzichten, die vaak verborgen zitten.

Nog niet overtuigd? Dan zet ik de voordelen nog eens op een rijtje :)

1. je verhoogt je creativiteit - geen wonder dat zelfs het bedrijf Google een yoga nidra sessie gebruikt voor een brainstorm

2. je verhoogt je focus en concentratie - zie het als een vorm van meditatie, door je bewustzijn te vergroten en te beoefenen hoe je de buitenwereld buitensluit

3. je verbetert de slaapkwaliteit - je leert je lichaam als het ware hoe het in een diepe ontspanning kan komen

4. je bevordert de kwaliteit van je nierenergie door de diepe rust, stilte en ontspanning- zeker tijdens de menopauze neemt nierenergie af. Een extra stimulans om in deze overgangsperiode aan yoga nidra te doen.

5. je creëert emotionele balans - door de bewustwording en ontspanning en de toegang tot je on(der)bewuste, geef je emoties de kans om verwerkt te worden

6. je bevordert je lichaamsbewustzijn - elke sessie is een reis doorheen je lichaam en je eigen bewustzijn

7. je vermindert stress, angst en pijn - je activeert je “rest & digest” systeem (=parasympatisch zenuwstelsel) dat instaat voor recuperatie, herstel, rust en afgifte pijnstillende stoffen

Onder de sectie “podcast” op de website kan je enkele yoga nidra sessies terugvinden en ook spotify staat er vol van; zeker en vast de moeite om uit te testen.