Tips voor de blok

Het energiesysteem van maag en milt is een systeem dat, indien het vlot stroomt en er voldoende Qi aanwezig is, ons helpt met

• focus

• studie

• helder denken

• onthouden door studie

• verwerken/verteren van leerstof

• analyseren

• rationeel denken

Dat wil zeggen dat we maag en miltenergie zo optimaal mogelijk willen houden tijdens de studiedagen

Hoe doen we dat?

Maag en milt houden niet van:

• een teveel aan zuivel, vet en rauw voedsel

• piekeren

• onrust

• multi-tasken

• zorgen maken, zenuwachtig zijn

• gebrek aan zelfzorg

• combinatie van eten en studeren: maag en milt kunnen maar 1 taak goed doen dus OF je neemt de voedingsstoffen op en niet de kennis OF je neemt de kennis op maar de gezonde maaltijd gaat zijn effect missen.

Maag en milt houden wel van:

• makkelijk verteerbaar voedsel: warme maaltijden, soep, gele/oranje ingrediënten

• traag en bewust eten

• voldoende kauwen tijdens het eten

• vaste eetmomenten, niet achter de boeken of achter de PC

• zelfzorg

• buikademhaling

• zoetigheden, dus af en toe een pauze met iets (natuurlijk) zoet kan de maag-miltenergie weer opkrikken

• orde en structuur - zowel qua “clean desk” als qua studieplanning

• meditatie of andere momenten van centeren: dit kan ook opruimen, koken of mindfulness zijn

Hoe merk je dat maag en milt wat extra aandacht nodig hebben, dat je “even uitgeblokt bent” en moet gaan tanken?

Symptomen dat maag en milt aandacht nodig hebben, zijn de volgende:

• droge mond -> om te verteren heeft de maag speeksel nodig. Als de maag overstuur is of overwerkt is, zal ze moeilijker gaan verteren en dus minder speekselaanmaak genereren

• zure oprispingen of misselijkheid

• kaken die vastzitten -> onze maagmeridiaan loopt langs het kaakgewricht. Stroomt de energie minder vlot door dit kanaal, dan kan het gewricht des te sneller komen vast te zitten. Beweeg je kin eens af en toe tijdens het studeren.

• constante drang naar zoetigheid

Ervaar je dat je de dag van het examen misselijk bent of een extreem droge mond hebt, weet dan dat dit een (normale) reactie is van jouw maag die laat weten dat er zenuwen zijn. Om je maagenergie weer te doen stromen en de maag te balanceren, kan je volgende dingen doen:

• zorg dat je voor je examen iets goed en licht verteerbaar hebt gegeten

• masseer je kaakgewrichten of beweeg met je kin - neem eventueel kauwgom mee

• beweeg je lippen -> de maag en milt tonen zich in de mond en bij de lippen. De oefening “lippen laten trillen, zoals een paard” helpt heel goed tegen misselijkheid.

• masseer het PC6-acupunctuurpunt (3 vingerbreedtes onder de polsplooi - binnenkant onderarm) gedurende 1 minuut.

• doe een bewuste buikademhaling gedurende minstens 2 minuten.

Laat de tips zeker ook welkom zijn voor elke situatie die diepe focus vraagt én onrust teweeg brengt, of het nu een presentatie is, een gesprek met je baas of ….